在這一週內，每晚臨睡前，記下當天內所得到的「好東西」。「好東西」 可以是很「小」(如：一張可愛的貼紙) ，亦可以是很「大」(如：賽跑得冠軍)；亦可能是你喜歡的一些活動(如：爸媽帶你到公園玩)。

然後爬上床，對自己說：「我真是幸福啊！多謝上天！」然後微微笑地進入夢境。